Poprawa elastyczności

                                                                                    Stretching

W tłumaczeniu oznacza rozciąganie. Podczas treningu wykonuje się ćwiczenia oddechowe, rozluźniające i rozciągające w rytmie muzyki relaksacyjnej. Ta forma aktywności jest zalecana każdemu, kto chce w znacznym stopniu poprawić elastyczność mięśni i ścięgien, a także uchronić się przed ich bólem po zakończonym wysiłku fizycznym.

Pilates

Zestaw ćwiczeń łączący elementy jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Ma na celu wzmocnienie mięśni, poprawę postawy oraz zwiększenie elastyczności ciała. Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności. Może być stosowany jako forma treningu uzupełniającego dla innych dyscyplin sportowych, a także jako samodzielny program ćwiczeń.

Joga

Joga to starożytna praktyka, która łączy w sobie ćwiczenia fizyczne, oddechowe i medytację. Ma na celu poprawę zdrowia i samopoczucia na wszystkich poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym.